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【黑幼龍專欄】化壓力為推動力

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能減輕壓力,甚至善用壓力做為正向的推動力,真的是現代人最該學習的。”   - 黑幼龍

壓力愈來愈大的時候,你該怎麼辦?

我們在工作、生活中都必須面對壓力。有壓力並不是什麼壞事,壓力通常有激勵的作用,能幫助我們做到原先不可能做到的事;然而,要是壓力大到處理不了的時候,它就會造成生理和心理的傷害。

所幸,即使是壓力最強的狀況也都還可以處理。下次,你自己可以試用下列一種或數種具體可行的方法:

 

自我控制情緒

我有一位朋友脾氣很壞,常常發怒,受到一點壓力就會大吼大叫。這時候誰在他旁邊,誰就遭殃。終於他的老闆警告他了,要是他再不控制脾氣,就別想在公司發展。這時他才發現,他原以為吼叫可以發洩壓力,結果不但造成別人緊張,自己的壓力也反而更大。

  領悟到這點後,他開始要求自己控制情緒,而且還為自己訂了個獎勵辦法,每自律成功一次就給自己買一份禮物。結果不但憤怒的次數降低了,工作上的壓力也減輕。

 

好好照顧自己

愈健康的人愈不容易受壓力危害。例如,體重超重或高血壓患者有一點小事就會動怒,而且常頭痛。另外有些人常衣冠不整,頭髮散亂,然後歸罪於工作壓力讓他們沒心情注意儀容。其實,注意飲食、避免過重,會讓人更有精神,更有興趣裝扮自己,也會覺得壓力減輕,開始有能力處理以前覺得煩躁的工作。

 

輕放鬆是最好的方式

處理壓力的專家都同意,放輕鬆是最有效的治療方法。當工作壓力很大的時候,可以走出辦公室去逛街,深呼吸,默想,暫時放下緊張的工作,先做別的事,等回頭再來做時,壓力就沒那麼大了。我們每個人都應當有放鬆自己的方法,即使是短暫的放鬆一下也很管用。

 

運動

有一位投資公司的總經理工作壓力很大,每天所做的決定,都會為公司賺進或虧損幾百萬。他下班回家後,就常對太太、小孩發脾氣。到後來,他的家人都儘量躲開他。他察覺到這樣的狀況不能再繼續,於是開始運動,每天下班後先不回家,而是直接到健身房去,等到回家的時候,壓力已經減輕很多,與家人的關係也大為改善。

 

找知心好友談談

壓力、煩惱、憂慮,經由關係密切的人分擔後,可以減輕一半。原因倒不全是因為可以傾訴,而是經過交談,可以重新整理、組織思緒,同時也會發現不只你一個人有壓力,心中因而坦然。

能減輕壓力,甚至善用壓力做為正向的推動力,真的是現代人最該學習的課題。

困難不可能一次集中來打擊人生,起碼我們不能認為所有的艱難負擔似乎都落在我們的肩上。相反的,我們應問自己:「到底有什麼是真正無法負荷、無法忍受的?」常常我們會不好意思地發現實在沒什麼。接著再提醒自己,不要被過去或未來壓垮,我們應該處理的只有現在。如果我們再把每件事分開,給它設定一個範圍,再自問,還有什麼無法承擔的嗎?”   - 羅馬皇帝及哲學家 馬可斯‧奧理亞斯(Marcus Aurelius)

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2023-07-31

   

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