“能減輕壓力，甚至善用壓力做為正向的推動力，真的是現代人最該學習的。”   － 黑幼龍

壓力愈來愈大的時候，你該怎麼辦？

我們在工作、生活中都必須面對壓力。有壓力並不是什麼壞事，壓力通常有激勵的作用，能幫助我們做到原先不可能做到的事；然而，要是壓力大到處理不了的時候，它就會造成生理和心理的傷害。

所幸，即使是壓力最強的狀況也都還可以處理。下次，你自己可以試用下列一種或數種具體可行的方法：

自我控制情緒

我有一位朋友脾氣很壞，常常發怒，受到一點壓力就會大吼大叫。這時候誰在他旁邊，誰就遭殃。終於他的老闆警告他了，要是他再不控制脾氣，就別想在公司發展。這時他才發現，他原以為吼叫可以發洩壓力，結果不但造成別人緊張，自己的壓力也反而更大。

　　領悟到這點後，他開始要求自己控制情緒，而且還為自己訂了個獎勵辦法，每自律成功一次就給自己買一份禮物。結果不但憤怒的次數降低了，工作上的壓力也減輕。

好好照顧自己

愈健康的人愈不容易受壓力危害。例如，體重超重或高血壓患者有一點小事就會動怒，而且常頭痛。另外有些人常衣冠不整，頭髮散亂，然後歸罪於工作壓力讓他們沒心情注意儀容。其實，注意飲食、避免過重，會讓人更有精神，更有興趣裝扮自己，也會覺得壓力減輕，開始有能力處理以前覺得煩躁的工作。

輕放鬆是最好的方式

處理壓力的專家都同意，放輕鬆是最有效的治療方法。當工作壓力很大的時候，可以走出辦公室去逛街，深呼吸，默想，暫時放下緊張的工作，先做別的事，等回頭再來做時，壓力就沒那麼大了。我們每個人都應當有放鬆自己的方法，即使是短暫的放鬆一下也很管用。

運動

有一位投資公司的總經理工作壓力很大，每天所做的決定，都會為公司賺進或虧損幾百萬。他下班回家後，就常對太太、小孩發脾氣。到後來，他的家人都儘量躲開他。他察覺到這樣的狀況不能再繼續，於是開始運動，每天下班後先不回家，而是直接到健身房去，等到回家的時候，壓力已經減輕很多，與家人的關係也大為改善。

找知心好友談談

壓力、煩惱、憂慮，經由關係密切的人分擔後，可以減輕一半。原因倒不全是因為可以傾訴，而是經過交談，可以重新整理、組織思緒，同時也會發現不只你一個人有壓力，心中因而坦然。

能減輕壓力，甚至善用壓力做為正向的推動力，真的是現代人最該學習的課題。

“困難不可能一次集中來打擊人生，起碼我們不能認為所有的艱難負擔似乎都落在我們的肩上。相反的，我們應問自己：「到底有什麼是真正無法負荷、無法忍受的？」常常我們會不好意思地發現實在沒什麼。接著再提醒自己，不要被過去或未來壓垮，我們應該處理的只有現在。如果我們再把每件事分開，給它設定一個範圍，再自問，還有什麼無法承擔的嗎？”   － 羅馬皇帝及哲學家 馬可斯‧奧理亞斯（Marcus Aurelius）

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