卡內基好文

【卡內基好文】4個步驟,遠離生活焦慮之第4步驟

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學會接受不可避免的事實

 

福特在接受卡內基的訪問時,曾表示:「當遇到問題時,我全力以赴;當我無法處理時,就擺在那兒,讓他們自行解決吧。」

 

看似消極的話語,其實隱藏著企業領袖數十年的人生智慧:當你確信自己已竭盡全力,卻仍無法得到預期結果時,務必要懂得適時放手。否則只會愈陷愈深,最終被自己的壓力所擊垮。

 

很多事情,超乎我們的能力之外。無論是天災、人禍、嚴重的意外或無法挽回的錯誤,想撫平焦慮、讓自己重新回到生活或工作的軌道,唯一做法就是「接受不可避免的事實」。就卡內基看來,這正是克服所有逆境的關鍵。

 

在閱讀卡內基的「遠離焦慮 4 步驟」後,不妨試著回想一下,在你的生活中,哪些事情令你備感壓力?你曾嘗試過任何具體的解決方法嗎?

 

不妨從現在開始,拿出紙筆,由 Step 1 開始練習。假以時日,你也能妥善應對生活中的各種焦慮,自在度過每一天!

 

當命運交給你一顆酸檸檬,

 

擺脫焦慮最有效的做法,就是開始思考:

 

我該怎麼把它做成一杯可口的檸檬汁?

 

設法從失敗中獲益,會帶給你前進的動力。

預防焦慮上身的 5 個處方

 

「預防勝於治療」是人人都知道的道理,用在對抗焦慮,它也一樣可行。卡內基建議,在日常生活中掌握下列 5 項原則,便可作為避免「焦慮上身」的預防性處方:

不要等到累了才休息: 過度疲勞往往是焦慮之源。哈佛醫學院研究顯示:在你開始感到疲倦時,閉眼休息 10 分鐘,能為你多換來 1 個小時清醒的工作時間。

學習在工作中放鬆自己: 在允許的範圍內,以最舒適的姿勢進行工作,並保持情緒穩定。

培養良好的工作習慣: 桌面盡量清空,只放置正在處理的文件。工作繁多時,先按照輕重緩急排序,再來逐步處理。此外,避免拖延,能在 5 分鐘內處理完的事就立刻解決。

保持忙碌,滿懷熱忱的工作: 全心投入一項工作,是精神上最好的麻醉劑。當你忙碌時,不僅能促進血液循環、精神也會開始集中;完成工作後,更會帶來正向的滿足感。

不要害怕失眠: 容易焦慮的人,往往也容易失眠。但事實上,「害怕失眠」所帶來的心理壓力,比睡不著本身為害更甚。多試試運動、閱讀或索性起床工作,把自己搞得精疲力竭,是幫助睡眠的最好方法。

轉移焦慮的小祕訣:左腦運動法

 

你是壓力越大、越無法冷靜思考的人嗎?不妨參考卡內基建議的「左腦運動法」:焦慮的時候,馬上數一數所在的地方,你一共看見了幾個顏色?

 

例如:電腦(黑色)、辦公桌(白色)、文件夾(桃紅色)、書架(咖啡色) ......右腦掌管情緒、左腦掌管邏輯,焦躁不安的時候,就代表我們的右腦正在過度運作。上述運動能幫助你喚醒左腦,一旦兩者達到平衡,你就能恢復冷靜,精準盤算下一步!

文章來源Cheers 雜誌 152 期

『溝通人際精華班』 瞭解更多

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2020-01-13

   

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