為焦慮設下停損點

對證券金融、股市操作略有概念的人，多半對「停損點」（ the stop-loss point ）一詞不會太陌生。它代表你投資時最大的虧損承受值，一旦超過這個範圍，無論任何情況，你都必須收手出場。

其實，這個原則適用在各種不同領域。當你忍不住想花時間去擔憂某件事情時，務必為你的焦慮設一個停損點。它可以有效提醒你：這件事只值這麼多煩惱，不能再更多。

卡內基自己，就是貫徹「停損點」做法的執行者。

30 歲以前，他立志成為一名偉大的小說家，曾全心投入 2 年的時光，完成一本名為《暴風雪》的長篇鉅作。然而，當他帶著書稿毛遂自薦時，出版商卻告訴卡內基，他完全缺乏文學寫作的天分，這本書毫無意義。

「當下，我的心臟幾乎停止跳動，我走出他的辦公室，茫茫然的過了一個星期 ...... 」卡內基回憶。但是，一星期過後，他明確體會到那段寫作的歷程結束了，自己已經嘗試過，必須重新出發。他選擇從事教職，從此步入自己擅長的軌道。

卡內基強調，只要先設下停損點，就能有效減少 50 ％的焦慮。原因在於，你早已衡量出這件事究竟值得多少代價。

Step 3 建立「自我批評」檔案夾

很多時候，我們焦慮的導火線是來自外界的批評：無論是主管的指責、部屬的抱怨、或家人脫口而出的不滿，彷彿都在為忙碌的生活「火上加油」，一個不小心，所有人都會被燒得雞飛狗跳。

無論對方說的正確與否，我們都喜歡讚美，討厭批評。既然如此，有沒有把「被批評」的傷害降到最低，避免引發焦慮的方法？卡內基分享了自己的做法。

在他的檔案櫃中，有一個名為「愚事錄」（ Fool Things I Have Done ）的資料夾，專門用來記錄自己曾犯下的過錯，以及旁人對他的批評。

「敵人對我們的看法，往往比我們自己更加真切，」卡內基引用法國作家拉勞士福古（ Franois de La Rochefoucauld ）的名言。但是，與其等待敵人發動攻擊，再花時間平息焦躁，倒不如採取主動，當一個對自己最嚴苛的批評家。

每隔一陣子，卡內基都會翻看那些「過去做的蠢事」，做為自我管理的依據。同樣採取這種做法的，還包括政治家富蘭克林（ Benjamin Franklin ）、美國商業信託銀行前董事長郝威爾（ H. P. Howell ）、高露潔前總裁立特（ E. H. Little ）等人。

定期進行自我批評，不僅能減少「被批評」衍生而來的焦慮，更可能成為你自我檢視、持續進步的動力。

文章來源Cheers 雜誌 152 期