卡內基好文

【卡內基好文】4個步驟,遠離生活焦慮之第3步驟

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為焦慮設下停損點

對證券金融、股市操作略有概念的人,多半對「停損點」( the stop-loss point )一詞不會太陌生。它代表你投資時最大的虧損承受值,一旦超過這個範圍,無論任何情況,你都必須收手出場。

其實,這個原則適用在各種不同領域。當你忍不住想花時間去擔憂某件事情時,務必為你的焦慮設一個停損點。它可以有效提醒你:這件事只值這麼多煩惱,不能再更多。

卡內基自己,就是貫徹「停損點」做法的執行者。

30 歲以前,他立志成為一名偉大的小說家,曾全心投入 2 年的時光,完成一本名為《暴風雪》的長篇鉅作。然而,當他帶著書稿毛遂自薦時,出版商卻告訴卡內基,他完全缺乏文學寫作的天分,這本書毫無意義。

「當下,我的心臟幾乎停止跳動,我走出他的辦公室,茫茫然的過了一個星期 ...... 」卡內基回憶。但是,一星期過後,他明確體會到那段寫作的歷程結束了,自己已經嘗試過,必須重新出發。他選擇從事教職,從此步入自己擅長的軌道。

 

卡內基強調,只要先設下停損點,就能有效減少 50 %的焦慮。原因在於,你早已衡量出這件事究竟值得多少代價。

Step 3 建立「自我批評」檔案夾

 

很多時候,我們焦慮的導火線是來自外界的批評:無論是主管的指責、部屬的抱怨、或家人脫口而出的不滿,彷彿都在為忙碌的生活「火上加油」,一個不小心,所有人都會被燒得雞飛狗跳。

 

無論對方說的正確與否,我們都喜歡讚美,討厭批評。既然如此,有沒有把「被批評」的傷害降到最低,避免引發焦慮的方法?卡內基分享了自己的做法。

 

在他的檔案櫃中,有一個名為「愚事錄」( Fool Things I Have Done )的資料夾,專門用來記錄自己曾犯下的過錯,以及旁人對他的批評。

「敵人對我們的看法,往往比我們自己更加真切,」卡內基引用法國作家拉勞士福古( Franois de La Rochefoucauld )的名言。但是,與其等待敵人發動攻擊,再花時間平息焦躁,倒不如採取主動,當一個對自己最嚴苛的批評家。

 

每隔一陣子,卡內基都會翻看那些「過去做的蠢事」,做為自我管理的依據。同樣採取這種做法的,還包括政治家富蘭克林( Benjamin Franklin )、美國商業信託銀行前董事長郝威爾( H. P. Howell )、高露潔前總裁立特( E. H. Little )等人。

 

定期進行自我批評,不僅能減少「被批評」衍生而來的焦慮,更可能成為你自我檢視、持續進步的動力。

文章來源Cheers 雜誌 152 期

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